Adelgazar mientras se duerme

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El ajetreante ritmo de adelgazar mientras se duerme nos impide dormir las horas que necesitamos en muchas ocasiones, y esto tiene consecuencias no solo para nuestra salud, sino también en las calorías que quemamos.

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Si acostumbras a comer algo antes de ir a dormir, que sean proteínas. Lo peor es que el metabolismo se ralentiza y no funciona a buen ritmo al día siguiente.

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Lo aconsejado es ingerir la cena al menos tres horas antes de ir a la cama para que el cuerpo tenga tiempo de llevar a cabo el proceso de digestión. Muchas de las dietas fracasan porque las personas consumen pocas calorías en el desayuno y el almuerzo, pero adelgazar mientras se duerme exceden en la cena.

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Nunca hay que bajar de los 12 grados, ni subir por encima de 23 grados. Mientras dormimos nuestro cuerpo segrega melatoninauna hormona que fortalece las defensas, ralentiza el envejecimiento, y produce otros beneficios.

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